⑥眠る前に-自分なりのリラックス法を見つける

● 就寝前1～2時間のリラックスが快眠の手助けに
● ぬるめの入浴、軽い読書や音楽、香り、ゆったりしたストレッチなど、自分にあったリラックス法を
● 自然に眠くなってから寝室に向かう