④昼-わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める

● 昼休み、15分程度のわずかな昼寝が午後の眠気を減らし、仕事の効率を上げる
● 休日に昼寝をするなら、午後3時までに起きる事。それ以後の昼寝は夜の睡眠の
妨げに