⑦昼寝をするなら、15時前の20～30分。

●長い昼寝はかえってぼんやりのもと。

●夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響。
昼食後～午後3時までの間の昼寝は、夜間の睡眠に悪影響を与えずに日中の眠気を解消します。30分以上眠ると、身体も脳も眠る体制になってしまい逆効果です。