少し心配ないびき

いびきは、寝ているときに舌や喉の奥の筋肉がゆるみ、
気道が狭くなるために口の中の軟部組織が
振動しておこる音です。
年をとればとるほどいびきは多くなり、
60代では男性の60%、
女性の45%は一晩に1回は
いびきをかくといわれています。
アルコールを飲みすぎたときや
身体が疲れきっているとき、
扁桃腺炎やアデノイド、
鼻炎などの病気がある人も
いびきをかきやすくなります。

夜のはげしいいびきが原因となり、
昼間に耐えられないほどの眠気におそわれる人は、
「睡眠時無呼吸症候群」という病気が
隠れている可能性があり、要注意です。

◆いびきをかきやすい人◆
・太っている人
・毎日お酒を飲んでいる人
・首が太くて短い人
・鼻や喉に病気を持っている人

◆いびき対策◆
●あおむけではなく横向きに寝よう!
　　(あおむけで寝ると、舌などが重力で下向きに落ち込み気道が狭くなる)
●枕を高めにしてみよう!
　　(気道が確保されやすい)
●生活習慣を見直そう!
　　(肥満の人はダイエットを、アルコールのとりすぎにも注意)

◆安全ないびき、危険ないびき◆
軽いいびきは騒音程度で、特に健康上の心配はいりません。
ただし、いびきをかく人の中には、
睡眠中に呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」という
病気が隠れていることがあります。
これは、睡眠中に一時的に10秒以上続く無呼吸が
1晩に30回以上も起きるという睡眠障害。
大きないびきのあと、
突然いびきが止まって無呼吸となり、
その後、空気が抜けるような「ヒュー」という音や、
「ググッ、ガガッ」という大きないびきをかくような場合は、
この病気が疑われます。
無呼吸時の酸欠状態は、
高血圧や動脈硬化などを引き起しやすく、
脳梗塞や心不全など生命にかかわる危険もあり
注意が必要です。

「たかが、いびき」とあなどるなかれ。
いびきの気になる人は、
自分がどんないびきをかいているのか、
一度、睡眠中の状態を家族に観察してもらいましょう。

☆Point!☆
病的ないびき・・・いびきの合間に静かになり、無呼吸が生じる。
普通のいびき・・・規則的ないびきで、無呼吸はみられない。



【感想】
実は僕、いびきをすごくかきます。
奥さんから
「ゆうべはいびきの途中、無呼吸になっていた！」
と言われることもしばしば…
どうやら、僕も奥さんと一緒に病院へ行った方が
良さそうです…。