寝具の基本

 ぐっすり眠るためには、
快適な寝具を選ぶことも大切なポイント。
一般に、柔らかく軽い掛け布団、
適度な堅さの敷き布団、
ほどよい高さの枕がよい寝具の条件といわれています。
もちろん、寝心地のよさも大事な要素。
素材や肌触りにまでこだわって快適な寝具を選びましょう。

理想的な寝床内気象(布団の中の環境)は
温度が33℃、湿度50%程度とされていますが、
これは1年を通じて夏も冬も同じ。
夏は涼しく冬は暖かく眠るためには、
季節に応じた寝具の組み合わせも必要です。


◆ぐっすり眠れる寝室の条件◆

● 敷布団
柔らかすぎると身体が沈み込んでしまい、
寝苦しいうえに、沈み込んだ部分に
圧力がかかるため、
腰痛や肩こりの原因になります。
逆に、硬すぎると毛細血管が圧迫されたり、
寝返りがしにくく、安眠が妨げられることに。
敷布団は、重心のかかる頭・肩・腰などを
しっかりと支える適度な堅さが必要です。

●掛け布団
身体に直接触れる掛け布団は汗を吸収しやすく、
保温性のあるものを選びます。
羊毛や羽毛などの天然素材は
軽くて寝返りを妨げないので、おすすめ。

●枕
さまざまな素材や形の枕が出まわっていますが、
体型や好みによって自分に適した枕はそれぞれ異なります。

基本的には自分の身体に合う枕がよい枕ともいえますが、
理想的な枕の条件は頸椎の
自然なカーブが保てる高さと形状であること。
肩から首にかけてのカーブに合っていないと、
安眠の妨げになってしまいます。

一般に、枕選びは「高さ」がポイント。
今使用している枕が合っているかどうか、
頭をのせたときの肩下のすき間や
首筋の伸び具合、
背骨から頭にかけてのラインに無理がないか、
一度チェックしてみましょう。

【感想】
寝具なんてなんでも良いと思っていましたが
そうではないんですね(^^;;
ちなみに我が家は
シングルの布団に
奥さんと二人で寝ています。
やっぱ、ダブルかセミダブルに
変えようかな？