老人ホームで不眠の人が多く困っています。

年をとるにつれて、昼夜のメリハリがはっきりしなくなり睡眠時間は短くなってしまうので、（不眠がちになってしまうのは）やむを得ません。一般に、老人ホームでは消灯時間が早く、また夜遅くにごそごそしてはいけないと他人に気を遣うことで、いっそう不眠が意識されてしまう傾向にあるようです。
まず、天気のよい日にはなるべく外出して太陽の光をたっぷり浴び、生活にメリハリをつけるように心がけましょう。そして、不眠に対して心配なことがあれば、遠慮なく医師に相談してみましょう。医師と対話するだけで、眠れずにもやもやしていた気分が晴れることもあります。又、就寝時刻は人それぞれです。消灯後もご楽室など自由に眠くなるまで過せる部屋の設置も検討ください。