睡眠のメカニズムを知ろう！

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、
深い眠りのノンレム睡眠があります。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、
次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。
私たちの眠りはこれら性質の異なる
2種類の睡眠で構成されており、
約90分周期で一晩に4～5回、
一定のリズムで繰り返されています。

◆脳の眠り　ノンレム睡眠◆
脳が眠っている状態と考えられています。
眠りの深さによって4段階に分けられます。
浅い眠りから深い眠りへと進み、
深さのピークを過ぎると今度は逆に
深い眠りから浅い眠りとなり、
そのあとレム睡眠へと移行します。
居眠りはほとんどがノンレム睡眠で、
空いた時間にほんの少し居眠りするだけでも
脳の休息になります。
・入眠直後にあらわれる
・夢はほとんどみない
・身体を支える筋肉は働いている
・眠りが深くなるにしたがって､呼吸回数・脈拍が少なくなる

◆身体の眠り　レム睡眠◆
身体は深く眠っているのに、
脳が起きているような状態の浅い眠り。
目覚めの準備状態でもあり、
この時に目覚めると気分がすっきりします。
・眼球がきょろきょろ動く
・身体の力が完全に抜けている
・呼吸や脈拍が不規則
・夢をみる　　　　

【感想】
うちの奥さんは脳みそが
常に働いている状態だそうで
なかなか深い眠りにつけないことも
一因のようです（カウンセラーさんの話曰く）
深い眠りも出来るようにならなければ
脳みそが過労死してしまいそうで心配です。