③眠くなってから床につく、就寝時間にはこだわりすぎない。

●眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ寝つきを悪くする。
いつもの入眠時刻の2～4時間前は1日で最も寝つきにくい時間帯。眠れない時は、いったん床を出てリラックスし、眠くなってからもう一度床につくようにしましょう。