①睡眠時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなければ十分。

●睡眠時間の長い人、短い人、季節でも変化、8時間にはこだわらない。
日中の眠気が非常に強い、また平日と比べ週末に3時間以上長く眠らないといられないようなら、睡眠不足。成人の場合、6～7時間が睡眠充足の目安です。


●歳をとると必要な睡眠時間は短くなる。
実際に眠っている時間は、成人以降50歳代までは6.5～7.5時間。以降、次第に短くなり、70歳を超えると平均6時間弱です。