睡眠時間は8時間必要？睡眠は長さより質が大切！

よく、理想の睡眠時間として
「1日8時間」という数字があげられますが、
これは医学的根拠があるわけではなく、
多くの人の睡眠時間が6～9時間の間という
統計から出された平均的な睡眠時間にすぎません

近年、日本人の平均睡眠時間は
年々減少傾向にあります。
NHKが2000年に行った国民生活時間調査によると、
日本人の平均睡眠時間は7時間23分で、
年代別では30代が6時間57分、
40代が6時間59分と、
働き盛りの年代で特に睡眠時間が
短いという結果が得られました。
ただし、平均睡眠時間はあくまでも一つの目安。
睡眠時間にはかなりの個人差があり、
6時間よりもっと少ない3～4時間の睡眠で
十分な人もいれば、
9時間以上の睡眠が必要な人もいます。
基本的には、日中眠気がなく、
きちんと活動していくのに
十分な睡眠時間が確保されていれば、
何時間でもかまわないといえます。

長く眠る人でも、
脳の睡眠であるノンレム睡眠は
短時間睡眠の人と変わらないとの報告もあり、
睡眠は時間よりも「質」の方が重要。
質のよい睡眠とは、
目覚めがスッキリとしていて、
ぐっすり眠ったという満足感が
得られる眠りのことです。

【感想】
ちなみに僕は何時間寝ても
寝たり無い気がします。
うちの奥さんは睡眠薬を利用していますが
睡眠薬を使って眠ると
起きたときにすごく疲れた気がすると言ってました。
満足感のある眠りにつくには
どうしたらいいんでしょうね？
まだまだ勉強不足ですね。
頑張ります！