⑧眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに。

●寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る。
遅寝・早起きにして就床時間を減らすと、必要なだけ床の上で過ごすため熟睡感が増します。