⑤光の利用でよい睡眠。

●目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン。
起床後、太陽の光を浴びてから約15～16時間後に眠気が現れます。これがないと、その夜の寝つきが約1時間遅れることがあります。


●夜は明るすぎない照明を。
室内が過度に明るいと体内時計のリズムが遅れ、自然な入眠が遅れます。