③朝-目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり

● 毎朝決まった時刻に目覚め、起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながる
● 朝、活動を始めた体は、14～16時間後に眠りの準備を始める
● 規則正しい朝食習慣は起床前から消化器の働きを活発にし、朝の目覚めを助ける
● 休日の朝に平日より2時間以上長く床で過ごすと、夜の寝付きが悪くなり、憂うつな気分で月曜の朝を迎えることになりかねない