疲れているときは、短時間の昼寝が効果的

子育て中は夜中の授乳や夜泣きなどで、
ついつい睡眠不足になりがち。
十分な睡眠時間がとれず、
疲れが溜まっているときは
短時間の昼寝が効果的です。
眠れなくても、
横になって目を閉じるだけで
心身を休ませることもできます。
ただし、あまり長時間眠ってしまうと、
かえって逆効果。頭がもうろうとしたり、
今度は夜の寝付きが悪くなってしまいます。
昼寝は、あくまで短時間が原則。
目安として、午後3時までの20～30分程度が理想的です。