月経前に睡眠の質が悪くなるのは、女性ホルモンの影響

女性の性周期は卵胞ホルモン（エストロゲン）と、
黄体ホルモン（プロゲステロン）という
二つの女性ホルモンによって
コントロールされています。
これらのホルモンは
眠気の抑制や促進など睡眠中枢にも
大きな影響を及ぼしますが、
なかでも排卵～月経直前にかけて
盛んに分泌される黄体ホルモンは
睡眠の質を悪化させることがわかっています。
つまり、
月経直前は睡眠時間は変わらなくても、
深い睡眠の割合が減ってうとうとした
浅い睡眠状態になっているのです。
月経前になると日中の眠気や不眠、
頭痛やイライラなど心身の不調を
訴える女性が少なくありませんが、
これは女性ホルモンの変化と睡眠の
関係が大きな原因といえるでしょう。
ただし、これらの症状は一時的なもので、
普通は月経開始と同時か
月経開始2、3日後には落ち着いてきます。
病気ではありませんから、
精神的なリラックスを心がけて
うまく乗り切るようにしましょう。