昼間の光を浴びよう

睡眠・覚醒をつかさどる
メラトニンというホルモンは
光によって左右され、
昼間の明るい時間帯にはほとんど
分泌されませんが、
夜の暗い時間帯に多く分泌されて
よりよい睡眠をもたらす働きがあります。
オフィスで働く女性や家庭に閉じこもりがちの主婦は、
どうしても外の光を浴びる機会が少なくなりがち。
買い物や散歩などで日中（特に午前中）の
光をしっかり浴びると、
夜間のメラトニン分泌量が多くなり
寝つきが良くなります。