眠ろう眠ろうと努力しないこと！

眠ることを必要以上に意識して、
眠るための過剰な努力をすることは
交感神経の亢進をまねき、
また必要以上に長く布団に入っているのも問題です。
寝つきを悪くし、
睡眠の質を低下させる原因となります。
睡眠時間には個人差があるので、
8時間以上は眠らなければ、
と焦ったりする必要は全くありません。
「眠れるだけ眠れば十分」という考えをもち、
就寝前には音楽を聞いたり、
読書をしたりして心身をリラックスさせてみましょう。
どうしても眠れない時には、
いったん床を出て、
自分なりのリラックス法を実践し、
眠気を覚えてから再度床に就くのがいいでしょう。
途中で起きてしまった時に時計を見ないようにするのも、
睡眠の程度を意識しない1つの方法です。


【感想】
うちの奥さんは
「寝なきゃいけない！」と思うタイプなんです。
「寝なくても死にゃあしないよ！」と
言い聞かせ、
眠れないことをストレスに感じないように
努力しています。