高照度光療法ってなに？

これまでの研究で、
ヒトの生体リズムの調整には光が
重要な役割を果たしていることが
明らかにされています。
朝の光を浴びることにより
生体リズムの位相は前進し
（例えば夜間の眠気が早くやって来る等、リズムが前倒しに移行する）、
夕方から夜間にかけての光により位相は後退します
（例えば夜間の眠気がなかなか起こらない等、リズムが後ろ倒しに移行する）。
高照度光療法はこうした光による生体リズムへの作用を利用し、
狂ってしまった生体リズムを正常化させる治療法です。
主に、概日リズム睡眠障害の治療に用いられ、
具体的には2,500ルクス以上の高照度光
（または人工光、太陽の光なら曇りの日の窓際で十分）を
朝方に2時間ほど浴びるのが一般的です。

【感想】
朝起きて、カーテンを開けておりますが
どうやら間違いではなさそうです。
これからも続けていこうと
思いました。