睡眠には個人差がある ―自分にとって適切な睡眠時間を確保しよう

誰でもぐっすり眠った翌朝は
とても気分がいいものです。
十分な睡眠は脳と体の両方に休息を与え、
健康で快適な生活の基本となっています。
また「寝る子は育つ」といわれるように、
眠っている間に脳や体の成長に
必要な作業が行われていることは
科学的にも証明されており、
特に子供や青少年には十分な睡眠が
必要不可欠といえるでしょう。
ただし、この十分な睡眠というのは質の問題であり、
必ずしも時間の問題ではありません。
睡眠時間の少ないことを競いあったりするのは
もってのほかですが、
時間の長さに神経質になり、
かえってストレスになるということもあります。
個人個人で、その人に適した睡眠時間はちがいますので、
他人との比較ではなく日常の体調から
あなたにとって適切な睡眠時間を
確保することが大切です。