昼寝のすすめ

昼食後に眠くなってしまう経験を
お持ちの方も多いと思います。
これは、私達の体が
「午後に眠くなる」という
生体リズムを持っているからです。
最近の研究から、
昼食後から15時頃までの間の15～20分程度の昼寝は、
眠気を解消し、
その後の時間をすっきりと過ごすのに
役立つことがわかってきました。
ただし、30分以上の仮眠（昼寝）は、
深い眠りに入ってしまい、
かえって目覚めがすっきりせず、
ぼんやりとしてしまいますので好ましくありません。
しかも夜の寝付きを悪くしてしまいます。
くれぐれも、15時迄に30分以内の昼寝を！

【感想】
僕は昼の休憩時間に10分～20分ぐらいの
お昼寝をしています。
これが良かったんですね～。
ちなみに奥さんは昼寝しない人です。
奥さんにも勧めてみようと思います。