休日の過ごし方が鍵！！

1週間の睡眠不足を解消しようと、
週末にはお昼ごろまで寝てしまう人も
少なくないでしょう。
しかし、体内時計のリズムは、
太陽の光を浴びることでリセットされ、
そこから約15～16時間後に眠気が出現し、
心地よい眠りに導かれるよう調整されています。
昼頃まで寝ていたのでは、
朝の太陽の光を浴びることができないため、
夜の寝つきが遅くなり、
結局は月曜日の朝に起きるのが
苦痛となってしまいます。
こうした悪循環の繰り返して、
かえって睡眠不足が蓄積される結果となります。
したがって、仕事がない日でも、
できるだけ普段と同じ時刻に起床し、
朝の明るい光を浴び、
体内時計をリセットして、
生体リズムを整えることが大切です。

【感想】
太陽の光で体内時計を整えるというので
強引に朝起きたら
カーテンを開けるようにしています。
んで、夜は寝るときには
電気も消すようにしています。
けっこう、これが効果があったりするんですよね。